『許せない！』その奥にいる"自分の本音"を分かってあげる。

『許せない！』あなたがそう感じているとき
さらにはもっと奥にいる『怒ってる』って自分がいるとき、
その怒ってる自分の "さらに奥" を感じてみてください。

そうすると、『さみしい自分』や
『分かって欲しい自分』がいたりしませんか？？
　
　
それが、あなたの本音です。
怒りという感情のさらに奥にある本音です。
　
　　
『許せない！』って感情は、相手に向いています。
そして、そんなとき、あなたの奥にある本音に
あなたは気づいていません。

傷ついたから、許せないし、
悔しいから、許せないし、

そして、もっともっと奥には『さみしい自分』がいたりするのです。

もしその場合には、『わたし、寂しいんだ。』って
まずは、自分でそのまま感じてあげてみてください。
　
　　
　
例えば、そんな『寂しいわたし』がいるって気づいたら
素直に、『わたし、寂しいの！』って表現してみてください。
（できなかったら、無理にしなくってもいいです。）
　
　
もし、可能であれば、
相手に『わたし寂しいの』『わたしつらいの』って
表現してみてください。
　
　
直接、相手に伝えるのは難しそうであれば、
ひとりで口に出すだけでも
効果があるのでやってみてくださいね。
　
　
口にしたときに、気持ちが吹き出してくるようだったら、
その中心にいるあなたを抱きしめてあげてください。
　
　
『うんうん。寂しかったんだよね。頑張ったんだよね。』って。

『でも、誰も分かってくれない。』

『だから、"許せない！" んだよね。』

『わたしはわかってるよ。』
　
　
と自分に自分で言い聞かせる感覚です。
まずは、自分で自分を抱きしめる。
　
　
そして、これは素直にできるようであればやってみてください。

『そんなわたしのことも、私は大好きだし愛してるよ』

以上は、できそうであればで大丈夫です。
　
　
難しそうでしたら、

『許せない！』の奥にいる自分の気持ちを
まず分かってあげるだけで十分ですから。