先日、『頑張りすぎな人は、ダメダメな自分をやってみる』という
記事をアップしたところ、Facebookで反響がありました。
『自分でもわからなかったもやもやはこれだったのかな...
久しぶりに声を上げて泣くことができました( ´•̥̥̥ω•̥̥̥` )』
『今の私に、ドンピシャ！』
『ダラダラしてる自分が嫌で嫌で、でもこの記事を読んだら、
この嫌な感情を思いっきり感じてみようと思いました。
すごいです、腹の底から、出るわ出るわ、不満と不安。』
■頑張りすぎな人は、ダメダメな自分をやってみる
⇒ http://www.lifedesignmethod.jp/blog/2014/01/post-149.php
さて、実際に『ダメダメな自分をやろう！』と言っても、
なかなかそんな余裕のある日を取れないかも知れません。
また、ブログを見たときには『そうか、やってみよう！！』と
思ったものの、忙しさに追われているうちに、
そんな日をつくる前に忘れてしまうかも知れません（笑）
そこで、今日は毎日もっとお手軽にできる方法をお伝えしますね。
これは、寝る前にベッドや布団に入ってから行うワークです。
2013年の7月に個人Facebookで公開したところ、こちらも結構好評でして、
最近になっても、『あのワークやっています！』とご報告を
チラホラいただきます。
効果はとしては、こんな感じ。
・日に日に、ぐっすり眠れるようになる。
・いつの間にか、寝ている。（ワークが終わる前に寝ているという報告も）
・朝、いつもよりスッキリしている。
・続けていると、だんだん細かいことが気にならなくなってくる。
・だんだん、価値観や大切なものが整理されてくる。
ステップは簡単。たったの３ステップです。
簡単！心がスッキリ軽くなる。ぽいぽいワーク。
■STEP1：準備
『さあ寝よう』とベッドや布団に入る。
■STEP2:イメージで、自分を空っぽにしていく
いま、抱えているものをイメージでポイポイ捨てていく。
・仕事も
・母親とか、父親とかの役割も
・役職も
・立場も
・経験も
・家族も
・旦那さんとか、奥さんとか、子供とかも！
・責任全部をぽいぽい捨てる！
・予定もぽいぽい捨てる！
・心配も捨てる。
・不安も捨てる。
・いまもっている財産とかも捨てる。
・借金とかもあったら捨てる。
・夢も捨てる
・目標も捨てる
・やってきたことも全部全部すてる。
・抱えているもの、全部を捨てる！
思いつく限り、ぜーーんぶ、イメージのなかで捨ててしまってくだ さい。
■STEP3:空っぽになったら寝る
そうして、『なにもない自分』になったら寝る。
『さあ寝よう』とベッドや布団に入る。
■STEP2:イメージで、自分を空っぽにしていく
いま、抱えているものをイメージでポイポイ捨てていく。
・仕事も
・母親とか、父親とかの役割も
・役職も
・立場も
・経験も
・家族も
・旦那さんとか、奥さんとか、子供とかも！
・責任全部をぽいぽい捨てる！
・予定もぽいぽい捨てる！
・心配も捨てる。
・不安も捨てる。
・いまもっている財産とかも捨てる。
・借金とかもあったら捨てる。
・夢も捨てる
・目標も捨てる
・やってきたことも全部全部すてる。
・抱えているもの、全部を捨てる！
思いつく限り、ぜーーんぶ、イメージのなかで捨ててしまってくだ さい。
■STEP3:空っぽになったら寝る
そうして、『なにもない自分』になったら寝る。
いかがでしたか？簡単でしょう。
この習慣を２１日間つづけてみてください。
2つの補足
■補足１：不安になってきたら、その不安を抱きしめてあげる
ぽいぽい捨てているうちに、不安な気持ちが湧いてくる方がいます。
それは、『なにもない自分』感覚が不安なのです。
僕らは、普段よそ行きの顔を演じています。『○○社の○○さん』
その他、オシャレやアクセサリーなどの"記号"で自分を表現しています。
モノを買ったり、成長したり、知識をみにつけて、
自分になにかを加えた気になっています。
それら、これまで『あなた』を成り立たせてきているものが
失われてしまう感覚になるのです。
そんなときには、不安を感じているあなたを『よしよし大丈夫だよ』と
抱きしめてあげてください。少しずつ、不安な気持ちは解消されていきます。
■補足２：『イマイチ変化がないけど、効果あるんかな―』と
感じたのであれば１週間つづけてみる。
このワークは、潜在意識に働きかけています。
潜在意識は、少しずつ変化をする性質がありますので、じわりじわりと
効いてきます。
『最初はイマイチ効果が分からなかったんですけけど、
続けて１週間立つ辺りから、だんだん悩むことが減ってきました。
不思議です〜』
と、ある女性の方が言っていました。
まとめ
というわけで、ぽいぽいワークいかがでしたでしょうか？
簡単ですので、ぜひやってみてくださいね。
簡単ですので、ぜひやってみてくださいね。
■STEP1：準備
『さあ寝よう』とベッドや布団に入る。
『さあ寝よう』とベッドや布団に入る。
■STEP2:イメージで、自分を空っぽにしていく
いま、抱えているものをイメージでポイポイ捨てていく。
いま、抱えているものをイメージでポイポイ捨てていく。
■STEP3:空っぽになったら寝る
そうして、『なにもない自分』になったら寝る。
そうして、『なにもない自分』になったら寝る。
無料で情報をお届け中！
|
『ライフ・デザイン・マガジン』 7日間でインスピレーション力®を10倍鍛えるメールマガジン。 |
|---|
